Babyvoeding

Decaloog van gezond eten voor kinderen

Decaloog van gezond eten voor kinderen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De gezondheid en het welzijn van kinderen is afhankelijk van voedsel. Ouders en opvoeders moeten het kind het idee overbrengen dat voedsel niet wordt gespeeld omdat onze gezondheid ervan afhangt en we moeten voedsel het belang geven dat het verdient. Dit betekent een dag pauze nemen om aan tafel te zitten en centraal te staan ​​als diners voor het eten dat we gaan eten.

Momenteel zijn de eetgewoonten in onze samenleving veranderd. Vroeger was er groot respect voor iets vitaals zoals eten en de timing van de maaltijd, tegenwoordig eet je alles wat onderweg geïmproviseerd is, staand en zonder schema's.

De manier waarop we eten veranderen in termen van manieren is net zo belangrijk als voedsel het belang geven dat het heeft en verdient. Beide zijn goede regels en gebruiken voor kinderen om thuis vertrouwd te raken.

Lucia Bultó, voedingsdeskundige en auteur van het boek 'Nutrinanny's tips. De oplossingen die werken bij het voeden van kinderen ', heeft een decaloog opgesteld waarin het de basisprincipes van adequate voeding voor de gezondheid van kinderen verzamelt. En daarnaast voegt hij eraan toe dat 'net zo belangrijk als dat het kind goed eet, het is dat hij elke dag lichamelijke activiteit verricht':

1. Er is geen 'slecht' voedsel, maar ongepaste consumptiefrequenties. Pas de hoeveelheden aan de leeftijd en ontwikkeling van het kind aan.

2. Dagelijks fruit en groenten. Bied het kind dagelijks in het seizoen fruit en groenten aan, die hun lichaam voorzien van vitamines, mineralen en vezels.

3. Drie of vier porties zuivelproducten per dag. Ze dienen om te zorgen voor het calcium dat de botten, in volle ontwikkeling, nodig hebben. Skim-opties bieden dezelfde hoeveelheid calcium als hele.

4. Gebruik olijfolie. Het wordt het meest aanbevolen voor koken en rauw eten.

5. Twee inname van eiwitten per dag. Twee matige inname van vis, vlees, eieren of ham per dag zijn voldoende om het lichaam van kinderen de hoeveelheid eiwitten te geven die ze nodig hebben.

6. Hele koolhydraten. Brood, rijst, pasta, aardappelen, peulvruchten en granen zorgen voor de complexe koolhydraten die het kind nodig heeft. Als u volkorenproducten koopt, zorgt u voor vezels en verhoogt u de opname van vitamines en mineralen.

7. Een goede hydratatie is belangrijk. Om te drinken, altijd water. Frisdranken alleen op bepaalde tijden en zonder cafeïne.

8. Gevarieerde voeding. Plan een dieet dat voedingsmiddelen uit alle groepen omvat, zonder een van hen te misbruiken. Alle voedingsmiddelen zijn goed, het belangrijkste is de balans ertussen.

9. Verpakt voedsel. De voedingsindustrie biedt kwaliteitsproducten die zich aanpassen aan nieuwe trends in het leven. Kies voor ingeblikte vis en ingeblikte groenten.

10. Geef het goede voorbeeld. Zorg voor uw dieet en uw kind zal u nadoen.

Bron geraadpleegd:
Nutrinanny tips. De oplossingen die werken bij het voeden van kinderen
Auteur: Lucía Bultó. Ed. Planet.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Decaloog van gezond eten voor kinderen, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Bijna alle kindertoetjes zijn veel te ongezond (Mei 2022).