Waarden

Hypopressieve gymnastiek om buik te verliezen na de zwangerschap

Hypopressieve gymnastiek om buik te verliezen na de zwangerschap


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Een buikje verliezen, dat is de wens van duizenden vrouwen die zien hoe hun buik na de zwangerschap niet meer op zijn plek terugkeert. Maar honderd sit-ups per dag doen, 5 kilometer hardlopen of zich onderwerpen aan zware aerobe sessies is niet gemakkelijk, noch leuk,

Dus hoe verlies je je darmen? Een van de methoden die als het meest effectief worden beschouwd, is hypopressieve gymnastiek​Het is een rustigere, meer ontspannende en minder vermoeiende methode dan andere. Het kan thuis worden geoefend en wees gewoon consistent om binnen een paar weken resultaten te zien. Experts zeggen dat je met deze methode in 2 maanden tijd tussen de 2 en 10 centimeter van de buik kunt verliezen.

Het belangrijkste voordeel is de abdominale vermindering, maar ook hun oefeningen helpen om:

- Voorkom urine-incontinentie.

- Lost oedeem in de benen op.

- Helpt spierblessures te voorkomen.

- Het verlicht cervicale of lumbale pijn.

- Verbetert het gevoel van welzijn.

- Verbetert seksuele relaties.

Er zijn tot wel 150 verschillende hypopressieve gymnastiekoefeningen en verschillende moeilijkheidsgraden. Experts raden aan om met een expert te beginnen om een ​​goed begrip te krijgen van alle technieken en houdingen. Later kunnen ze op een bepaalde manier worden gemaakt.

Het lijkt in eerste instantie misschien dat deze gymnastiek bestaat uit het zo dicht vullen van de buik dat zelfs de ribben gemarkeerd zijn, maar de techniek is complexer en is gebaseerd op het uitvoeren van een reeks houdingen die gepaard gaan met een paar ademhalingen:

- Positie: Om ze correct te kunnen uitvoeren, moet u een perfecte middenrifcontrole hebben. Er zijn verschillende soorten houdingen: staande, liggende ellepijp en op handen en voeten. In elk van hen moeten de armen, het hoofd en de romp op een bepaalde manier worden geplaatst en moet een uitademingsapneu worden uitgevoerd.

- Ademen: Het gaat erom alle lucht uit de longen te laten ontsnappen en in te ademen, maar zonder de lucht binnen te laten. Deze oefening zorgt voor druk op de buik als de darm naar binnen wordt gedrukt en de ingewanden in de borstholte stijgen. Op deze manier wordt de gehele buikgordel bewerkt en ook de bekkenbodem.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Hypopressieve gymnastiek om buik te verliezen na de zwangerschap, in de categorie Postpartum ter plaatse.


Video: 10 Tips Om Je Zwangerschapskilos Te Verliezen. Afvallen Na Zwangerschap (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Zushakar

    Mijn excuses voor het bemoeien met ... Ik begrijp dit probleem. Klaar om te helpen.

  2. Tojalabar

    In plaats van het te bekritiseren, is het beter om de varianten te schrijven.

  3. Skene

    Welke woorden ...

  4. Kendrik

    Ik denk dat je niet gelijk hebt. Voer in dat we bespreken. Schrijf me in PM, we zullen het afhandelen.



Schrijf een bericht