Waarden

Hoeveel beweging kinderen zouden moeten krijgen

Hoeveel beweging kinderen zouden moeten krijgen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sport is essentieel voor de gezondheid en ontwikkeling van het kind. Daarom is het belangrijk dat we hem vanaf jonge leeftijd stimuleren. Met eenvoudige oefeningen als baby ter bevordering van kruipen en buitensporten voor oudere kinderen.

Het is ook belangrijk dat de sport die kinderen beoefenen in overeenstemming is met hun leeftijd, hun mogelijkheden en smaak. Maar hoeveel sport moeten kinderen doen? Net zoals er een voedingspiramide is om aan te geven welke voedingsmiddelen ze dagelijks zouden moeten eten, is er ook een sportpiramide zodat ouders weten hoeveel beweging hun kinderen moeten doen.

Niet alle oefeningen hebben dezelfde voordelen voor kinderen. In feite wordt voor elk type oefening een andere frequentie aanbevolen. Daarom is er een oefenpiramide om ouders te begeleiden, net zoals er een voedingspiramide is om de belangrijkste voedingsmiddelen in de voeding van kinderen onder de aandacht te brengen. Daarom raden we aan:

- Elke dag: rennen, buiten spelen, schommelen, naar school lopen, traplopen (in plaats van met de lift).

- 5-7 dagen per week: recreatieve activiteiten (sport of traditionele spellen), aerobe activiteiten (voetballen, basketballen, enz.)

- 3 dagen per week: oefen kracht en flexibiliteit door te dansen, springen, vechtsporten, enz.

- Verminderen: sedentair gedrag, televisie, consoles.

Met betrekking tot het te volgen dieet: Idealiter zou het atleetkind zonder meer water moeten drinken. In warme omgevingen, als de ontwikkelde fysieke inspanning intens was, kunt u ervoor kiezen om een ​​isotone drank te nemen. Het wordt niet aanbevolen om verpakte frisdranken of sappen te drinken.

Uw dieet moet evenwichtig en gezond zijn, maar niet speciaal. De belangrijkste basis moet de koolhydraten, zonder een klein maar redelijk percentage eiwitten en vetten te verwaarlozen. Houd er rekening mee dat het kind dat aan competitiesport doet, een hogere stofwisseling zal hebben en meer voedsel zal moeten opnemen.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Hoeveel beweging kinderen zouden moeten krijgen, in de categorie Sport op het terrein.


Video: De Beweegrichtlijnen (Mei 2022).


Opmerkingen:

  1. Kigam

    Ik overweeg, wat is het een zeer interessant thema. Geef met u zullen we communiceren in PM.

  2. Roman

    Je hebt de plek geraakt. Daar is iets mee, en het is een goed idee. Ik steun je.

  3. Elishama

    Gaan er vandaag persoonlijke berichten naar iedereen?

  4. Balmoral

    Ik weet hoe ik moet handelen ...

  5. Majdy

    I congratulate you were simply visited with the brilliant idea



Schrijf een bericht